na jakie

Aha jeszcze jedna sprawa : Jakie jest wasze zdanie o tym programie treningowym(nie wiem czy można to tak nazwać:) Trening co 2 dni (czyli np.pon+śr+piąt+niedz) Na każdym treningu te same grupy mięśniowe (klata+brzuch+biceps+barki+przedramiona+plecy) :( nogi i triceps jak zuważliście zapewne nie są ćwiczone Z góry mówię że TO NIE MÓJ trening

Co ty myslisz mlody?? Jakie 150 do wakacji?? Jak trenujesz to chyba wiesz ze jak sa juz wieksze ciezary to sila nie idzie juz tak szybko!!! Wiec pomyslcie najpierw a pozniej piszcie na forum!!! POZDRAWIAM!!!

jakie proponujecie i cwiczenia na masebo chcialbym troche przytyc no i jakas diete zapodajcie

[...] regeneracja, trening, genetyka, etc...). " nie mam zamiaru upierac sie przy swoim ale mowilismy o kims kto nigdy nie cwiczyl wiec nie ma tu nic do rzeczy dieta trening tak w roli sprostowania sory za pomylki jakie nam - nowym zdazaja sie dosc czesto, ale kazdy gdzies sie musi nabywac wiedze i to czesto jest nauka na bledach pozrdro for all

Jakie cwiczenia polecacie(oprocz cwiczen na lawkach skosnyh) zeby podciac klate wiecie o co biega po prostu dolne aktony przyciac:))) no to podawajcie rozne cwiczonka

Jakie cwiczenia polecacie(oprocz cwiczen na lawkach skosnyh) zeby podciac klate wiecie o co biega po prostu dolne aktony przyciac:))) no to podawajcie rozne cwiczonka

ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!! a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka

Phoenix: To skończ z SKSami po co na to chodzisz?? Jakie są Twoje rekordy bo nie podałeś??

napisz mniejwięcej co byś zmienił i jakie ćwiczenia wykonywać w odpowiedniej kolejnośći --------------------------------- nie bój się zmiany na lepsze(...)

Jakie mięśnie rozwijają pompki (normalne)??? ---------------------------------- nie bój się zmiany na lepsze(...)

Jakie cwiczenia polecacie na motyle??

ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184 71 kg

[...] ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184cm 71 kg [...]

[...] (no moze nie wszystkich :} ) wyluzujcie :} znam ludzi ktorzy maja po 44 w bicu, ale ten bic jest za przeproszeniem do dupy :D caly zalany tluszczem :} wiec to nie gra roli jakie ma sie wymiary... wazne jak sie wyglada - przeciez na zawodach kulturystycznych nikt sie nie pyta kto ile ma w bicu czy w klacie :} tylko jak wyglada proporcje [...]

a jakie ćwiczenia na barki ?? robić?? bo ja nie obczajam :D:D:D a wogle dlatego taki plan wcześniejszy miałem bo w te dni mam najwięcej czasu do ćwiczenia z góry dzieki

mam planik do delikatnej oceny pon klata tric środa plecy piatek barki biceps i jeszcze:jakie ćwiczenia na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf

Jestem ciekaw ilu z zebranych tu 16-stolatków brało już kretę? Sam się do niej przymierzam, mimo że jest jeszcze na to czas... Jakie mieliście efekty?

możliwe Chciałbym sie zapytać o wasze najlepsze ćwiczenie na górną część klatki , jakie jest najbardziej skuteczne?

a jakie odżywki wziąść żeby troszke przybrać na masie a wogle diety ja nie mam bo jej nie potrafie ułożyć

Witam wszystkich. Niewiecie czasem jakie mięsnie odgrywają znaczącą role podczas siłowania na ręke?